Kauramunakas

Name: Kauramunakas
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 1 munakas
Ingredients: avokado; Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug; Tomaatti; kananmuna; ruohosipulia; Myllärin Pitkäjyväinen Kaura 950 g; Merisuola, jodioimaton; Merisuola, jodioimaton; Oliiviöljy; Mustapippuri; Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimennettu

Aamiaiseksi taikka lounaaksi. Maistuu kaikissa hetkissä.

Tiedot ainekset ohje

Valmistelu

Passiivinen

45 min

Aktiivinen

15 min

Yhteensä

1 h

Arvostele

Erikoisruokavaliot

Laktoositon

Gluteeniton

Kasvisruoka

Ainesosat

munakas

Munakas

3 dl maitoa

4 kpl kananmunaa

2 dl Myllärin Pitkäjyväistä Kauraa (Kypsänä)

2 tl suolaa

½ tl mustapippuria rouhittuna

Päälle

1 kpl avokado

100 g tomaattia

ruohosipulia

1 tl suolaa

1 rkl oliiviöljyä

2 tl sitruunanmehua

Ohjeet

Sekoita kulhossa munakkaan ainekset sekaisin. Laita massa voideltuun uunivuokaan.
Paista munakas 175 C asteisessa uunissa 25-30 minuuttia, kunnes kypsää.
Halkaise ja poista avokadosta kivi. Pilko avokado ja tomaatti kuutioiksi. Laita kasvikset omaan kulhoon.
Mausta kasvikset suolalla, sitruunanmehulla, oliiviöljyllä ja ruohosipulilla.
Tarjoile lämmin munakas raikkaan salaatin kanssa.

Ostoslistalle

Myllärin Pitkäjyväinen Kaura 950 g

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu

2,0 g

Proteiini

7,1 g

Energia

133,8 kcal

Hiilihydraatit

12,2 g

Rasva

5,8 g

Tyydyttynyt rasva

1,5 g

Suola

2,3 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

1 h L, GL, VG

Kauravohvelit

45 min L, GL, VG

Maukas piirakka kaurarouhepohjalla

1 h

Munakoiso-kaurabowl

40 min L, GL, VG

Gluteeniton pinaattipannukakku

Katso lisää reseptejä