Myllärin

Kaalikääryleet

Herkulliset kaalikääryleet saavat maukkaan täytteen ruokakaurasta!

Reseptin tiedot

Valmistelu

Passiivinen
1 h 20 min
Aktiivinen
45 min
Yhteensä
2 h 5 min

Arvioi

Keskiarvo 3,5, 2 arviota

Erikoisruokavaliot

GL
Gluteeniton

Reseptin ainesosat ja ohjeet

Ladataan...

Ainesosat

20

kaalikäärylettä

Ainekset

1 iso Valkokaali, keräkaali
vettä
1 tl suolaa

Täyte

3 dl vettä
½ kasvisliemikuutiota
1 iso sipuli
nokare laktoositonta voita
400 g naudanjauhelihaa
½ tl suolaa
mustapippuria myllystä
1 ½ tl meiramia
2 dl kaalin keitinlientä

Pinnalle

1 dl siirappia
4 dl kaalin keitinlientä

Ohjeet

  1. Leikkaa keräkaalista kanta. Laita kaali isoon kattilaan ja laske päälle vettä sen verran, että kaali peittyy kokonaan. Lisää suola ja keitä, kunnes kaali tuntuu kypsältä. Ota keitinvesi talteen. Jäähdytä hetki ja irrota kaalinlehdet. Hienonna pienimmät kaalinlehdet ja jätä sivuun odottamaan.

  2. Kiehauta vesi ja murenna joukkoon kasvis- tai lihaliemikuutio. Lisää kauranjyvät ja keitä kannen alla, kunnes neste on imeytynyt ja ruokakaura on kypsää (n. 15 minuuttia).

  3. Kuori ja hienonna sipuli. Kuumenna voi tai rypsiöljy pannulla ja paista sipuli ja jauheliha kauttaaltaan. Mausta suolalla, mustapippurilla ja meiramilla. Lisää hienonnetut kaalinlehdet ja 2 dl kaalin keitinvettä. Lisää joukkoon kypsät kauranjyvät. Tarkista maku.

  4. Levitä kaalinlehdet yksi kerrallaan työlaudalle ja leikkaa paksua lehtiruotia veitsellä hieman matalammaksi. Laita kaalinlehdelle kekoon kaksi ruokalusikallista täytettä. Käännä lehti rullalle siten, että ensimmäisen kierroksen jälkeen käännät reunat keskelle. Laita saumapuoli alaspäin uunivuokaan vieretysten. 

  5. Kypsennä 175 asteessa 50-60 minuuttia kunnes pinta on kauniin värinen. Sekoita siirappi kaalin keitinveteen ja valele sillä kääryleitä usein paiston aikana.

  6. Tarjoa seuraksi puolukkasurvosta tai puolukkahilloa

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu
1,3 g
Proteiini
9,7 g
Energia
186,1 kcal
Hiilihydraatit
18,4 g
Rasva
7,8 g
Tyydyttynyt rasva
3,2 g
Suola
1,0 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

Kaura-perunaröstit, haudutettua kirjolohta ja hollandaise­kastiketta
1 h 30 min L, GL

Kaura-perunaröstit, haudutettua kirjolohta ja hollandaise­kastiketta

Parmesankauratto
35 min L, GL, VG, K

Parmesankauratto

Paistettua kauraa ja inkivääripossua
1 h L, M, K

Paistettua kauraa ja inkivääripossua

Juureskauratto
35 min L, GL, K

Juureskauratto