Alkuvoimaa aamupalasta
Maailman onnellisin kansa saa energiansa aamupalasta. Puuroa, sämpylöitä, mysliä, granolaa, muroja – mikä tahansa omia makunystyröitä hiveleekään – paras aamupala on se, joka on syöty.
Aamiainen antaa energiatujauksen sekä keholle että mielelle. Yön jäljiltä tarvitaan ravintoa, jotta kroppa ja ajatukset saadaan terävästi käyntiin. Aamiaisen syönti on tutkitustikin tärkeä juttu, sillä se säätelee ruokahaluamme koko päivän ja edistää myös terveyttä, kun jääkaapilla tai kaupan herkkuhyllyllä ei tee mieli vierailla liian usein.
Aamupala auttaa pitämään ajatukset kasassa, keskittymään ja muistamaan asioita paremmin, mikä on aika tärkeä juttu niin koulussa, harrastuksissa kuin työpaikallakin. Eikä paremmasta jaksamisesta toki ole haittaa kiireisessä arjessakaan.
Kiireinen nappaa aamupalan mukaan
Joskus voi tuntua, että aamu on niin kiireinen, ettei aamupalaa kerta kaikkiaan ehdi syödä tai se ei maistu heti heräämisen jälkeen. Onneksi monenlaista purtavaa voi jo illalla tehdä valmiiksi, ja mikä parasta, aamupalan hyödyt saa vielä, vaikka sen söisi vasta esimerkiksi koulussa tai työpaikalla.
Tästä nopeat vinkit hyvän aamiaisen koostamiseen:
- vitamiineja ja hivenaineita: reilu kourallinen kasviksia, hedelmiä tai marjoja
- hiilihydraatteja: puuroa, mysliä, granolaa tai leipää
- proteiinia: jogurttia, kananmunaa, rahkaa, raejuustoa tai vaikka tofua
- rasvaa: margariinia, öljyä, siemeniä tai pähkinöitä
Nopeita aamupaloja mukaan otettavaksi:
- smoothiet
- tuorepuurot
- täytetyt sämpylät
Aika ja hyvä seura kruunaavat aamun
Onnellisinta on ehkä silloin, kun aamiaisen ääreen ehtii rauhoittua ilman aikatauluja. Silloin pöytään voi kattaa vaikka hotellitasoisen brunssin, josta löytyy jokaiselle herkkusuulle jotakin. Kaunis kattaus houkuttelee rakentamaan omanlaisensa kokonaisuuden ja samalla voi vaihtaa kuulumisia koko aamiaisseurueen kesken.
Pitkän aamiaisen kruununjalokiviä:
- haudutetut puurot
- munakkaat
- vohvelit
- pannukakut
- tuoreet sämpylät
- itse tehty leipä
Meillä on muuten 8.–29.8.2024 käynnissä somekisa, jossa voit voittaa 20 euron edestä Myllärin myslejä ja hiutaleita. Käyhän siis seuraamassa meitä (Instassa ja Facessa) @myllarin ja osallistu samalla. Palkitsemme 10 onnekkainta aamiaispaketeilla.
