Myllärin by Helsinki Mills

Kaura-porkkanamunakas

Ruokaisa munakas toimii myös piirakan asemasta!

Ohje on #suomenparaskaurakokki-kisan satoa! Reseptin alkuperäisidea @tarmotanttu

Reseptin tiedot

Valmistelu

Passiivinen
40 min
Aktiivinen
15 min
Yhteensä
55 min

Arvostele

Erikoisruokavaliot

L
Laktoositon
VG
Kasvisruoka

Reseptin ainesosat ja ohjeet

Ainesosat

Ladataan...

Ainesosat

1

pellillinen

6 vettä
½ tl suolaa
2 isoa porkkanaa
2 tl soijakastiketta
1 tl sokeria
2 rkl kaprista
pieni pala punaista chiliä
2 tl rakuunaa kuivattua
6 kpl kananmunaa
1 dl kaurakermaa
½ tl suolaa
100 g juustoraastetta

Ohjeet

  1. Mittaa vesi kattilaan ja kiehauta. Lisää kaurajyvät ja suola. Anna kiehua hiljalleen kannen alla n. 12 minuuttia tai kunnes kaurajyvät ovat kypsiä. Lisää tarvittaessa kattilaan vettä.

  2. Kuori ja raasta porkkanat. Laita raaste kuumalle paistinpannulle ja kääntele hetki kovalla lämmöllä. Mausta soijakastikkeella ja sokerilla. Lisää joukkoon kypsät kaurajyvät, kaprismarjat, chilirouhe, kuivattu rakuuna ja rikotut kananmunat. Lisää vielä kaurakerma tai vesi, suola ja juustoraaste. Sekoita tasaiseksi. 

  3. Kaada seos reunalliseen leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan ja paista 175-200 asteessa n. 20 minuuttia tai kunnes pinta on kiinteä.

Ostoslistalle

Vinkit

Tämän ruokaisan munakkaan voit tarjota annospaloiksi leikattuna myös suolaisen piiraan asemesta.

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu
2,1 g
Proteiini
12,3 g
Energia
210,2 kcal
Hiilihydraatit
13,1 g
Rasva
11,6 g
Tyydyttynyt rasva
4,7 g
Suola
1,5 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

Kaurarouheella täytetyt kesäkurpitsat
1 h VG

Kaurarouheella täytetyt kesäkurpitsat

Gluteeniton vuokaleipä (tumma)
1 h L, GL

Gluteeniton vuokaleipä (tumma)

Sitruunainen tofu-kasviskeitto kauralla
30 min GL, V

Sitruunainen tofu-kasviskeitto kauralla

Chokolate chip peltikeksit
46 min GL

Chokolate chip peltikeksit