Myllärin by Helsinki Mills

Chili sin carne kauralla

Kokeile ravitsevaa ja maukasta chili sin carnea Myllärin Gluteenittomalla Pitkäjyväisellä Kauralla! 

Kotimainen ekologinen ja kuitupitoinen kaura on mainio lisuke riisin sijaan lempeän mausteiseen, koko perheen arkiruokaan.

Reseptin tiedot

Valmistelu

Passiivinen
40 min
Aktiivinen
15 min
Yhteensä
55 min

Arvostele

Erikoisruokavaliot

GL
Gluteeniton
V
Vegaani

Reseptin ainesosat ja ohjeet

Ladataan...

Ainesosat

6

annosta

Ainekset

300 g 1 pkt tofua , savutofu
1 kpl sipuli
2 kpl valkosipulinkynttä
1 kpl paprika , suippopaprika
1 rkl rypsiöljyä paistamiseen
2 rkl tomaattipyreetä
2 tl paprikajauhetta
2 tl juustokuminaa
⅓ tl chilijauhetta tai maun mukaan
1 kpl kasvisliemikuutiota (4 dl:aan kiehuvaa vettä)
400 g tomaattimurskaa
2 tl oreganoa
1 tl sokeria
½ tl suolaa
mustapippuria rouhittuna, maun mukaan
200 g kidneypapuja , valutettuna ja huuhdeltuna

Tarjoiluun

maidoton ruoka fraiche tai joku muu creme fraichea vastaava
tortilla chipsejä
tuoretta persiljaa tai korianteria
1 lime lohkoina

Ohjeet

  1. Painele savutofua kuivaksi talouspaperin välissä ja murustele se käsin pieneksi muruksi kulhoon.

  2. Pilko sipulit ja paprika ja kuullota öljyssä muutama minuutti, jotta ne pehmenevät.

  3. Lisää joukkoon murusteltu tofu, tomaattipyree, paprikajauhe, juustokumina ja chilijauhe. Sekoita ainekset hyvin yhteen ja lisää sen jälkeen kasvisliemi, tomaattimurska, oregano, sokeri, suola ja pippuri.

  4. Kiehauta ja anna kuplia pienellä lämmöllä kannen alla 15 minuuttia.

  5. Lisää valutetut ja huuhdellut kidneypavut, sekoita ja anna hautua kannen alla 10 minuuttia.

  6. Keitä tällä välin Myllärin Gluteeniton Pitkäjyväinen Kaura ohjeiden mukaan.

  7. Ota chili sin carne pois levyltä ja anna sen vetäytyä noin 10 minuuttia. Maista ja lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

  8. Tarjoa chili sin carne keitetyllä kauralla, ruoka fraichella, limelohkoilla, tortilla chipseillä sekä tuoreilla yrteillä.

Ostoslistalle

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu
4,8 g
Proteiini
8,5 g
Energia
161,9 kcal
Hiilihydraatit
18,8 g
Rasva
4,7 g
Tyydyttynyt rasva
0,8 g
Suola
0,6 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

Kaurarouheella täytetyt kesäkurpitsat
1 h VG

Kaurarouheella täytetyt kesäkurpitsat

Gluteeniton vuokaleipä (tumma)
1 h L, GL

Gluteeniton vuokaleipä (tumma)

Sitruunainen tofu-kasviskeitto kauralla
30 min GL, V

Sitruunainen tofu-kasviskeitto kauralla

Gluteeniton Välimeren piirakka (kasvis-fetapiirakka)
1 h 10 min L, GL

Gluteeniton Välimeren piirakka (kasvis-fetapiirakka)