Myllärin by Helsinki Mills

Broileria, tandoori­kastiketta ja kauraa

Asiakkaan resepti

Mahtava resepti, joka vie sinut ja kauran intialaisiin makuihin.

Reseptin tiedot

Valmistelu

Passiivinen
15 min
Aktiivinen
20 min
Yhteensä
35 min

Arvostele

Erikoisruokavaliot

L
Laktoositon
GL
Gluteeniton
M
Maidoton
K
Kananmunaton

Reseptin ainesosat ja ohjeet

Ainesosat

Ladataan...

Ainesosat

4

henkilöä

2 keltasipulia
1 paprika
400 g kookosmaitoa
2 tl suolaa
4 kpl broilerinfileitä
1 punainen chili viipaloituna
½ dl korianteria

Ohjeet

  1. Keitä Myllärin Pitkäjyväinen Kaura paketin ohjeiden mukaan.

  2. Kuori sipulit ja pese paprika. Hienonna sipuli ja kuutioi paprika pieneksi. Kuumenna paistinpannu. Lisää pannulle rypsiöljyä, paprikat ja sipulit. Kuullota pari minuuttia. Lisää joukkoon kookosmaito. Kuumenna ja mausta kastike.

  3. Kypsennä broilerinfileet paistamalla fileet molemmin puolin pannulla.

  4. Tarjoile kastike broilerin ja Myllärin Pitkäjyväisen Kauran kanssa. Koristele halutessasi punaisella chilillä ja tuoreella korianterilla.

Ostoslistalle

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu
3,8 g
Proteiini
7,7 g
Energia
255,7 kcal
Hiilihydraatit
22,5 g
Rasva
14,2 g
Tyydyttynyt rasva
10,7 g
Suola
1,8 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

Kauravohvelit
1 h L, GL, VG

Kauravohvelit

Oat and Cheese
45 min L, VG, K

Oat and Cheese

Kaura-kesäkurpitsa­lasagne
1 h 30 min

Kaura-kesäkurpitsa­lasagne

Punajuuri-kaurapiirakka
1 h VG

Punajuuri-kaurapiirakka