Myllärin by Helsinki Mills

Broileria, tandoori­kastiketta ja kauraa

Asiakkaan resepti

Mahtava resepti, joka vie sinut ja kauran intialaisiin makuihin.

Valmistelu

Passiivinen
15 min
Aktiivinen
20 min
Yhteensä
35 min

Arvostele

Erikoisruokavaliot

L
Laktoositon
M
Maidoton
K
Kananmunaton

Ainesosat

Ladataan...

Ainesosat

4

henkilöä

2 keltasipulia
1 paprika
400 g kookosmaitoa
2 tl suolaa
4 kpl broilerinfileitä
1 punainen chili viipaloituna
½ dl korianteria

Ohjeet

  1. Keitä Myllärin Pitkäjyväinen Kaura paketin ohjeiden mukaan.

  2. Kuori sipulit ja pese paprika. Hienonna sipuli ja kuutioi paprika pieneksi. Kuumenna paistinpannu. Lisää pannulle rypsiöljyä, paprikat ja sipulit. Kuullota pari minuuttia. Lisää joukkoon kookosmaito. Kuumenna ja mausta kastike.

  3. Kypsennä broilerinfileet paistamalla fileet molemmin puolin pannulla.

  4. Tarjoile kastike broilerin ja Myllärin Pitkäjyväisen Kauran kanssa. Koristele halutessasi punaisella chilillä ja tuoreella korianterilla.

Ostoslistalle

Reseptin ravintoarvot / 100 g

Arvot ovat suuntaa-antavia.

Kuitu
4,1 g
Proteiini
8,0 g
Energia
261,3 kcal
Hiilihydraatit
24,2 g
Rasva
13,8 g
Tyydyttynyt rasva
10,2 g
Suola
1,7 g

Sinua voisi myös kiinnostaa

Päärynä-sinihome­juustopizza
1 h 5 min L, VG, M, K

Päärynä-sinihome­juustopizza

Lämmin kaura-halloumi­juustosalaatti
30 min K

Lämmin kaura-halloumi­juustosalaatti

Oat and Cheese
45 min L, VG, K

Oat and Cheese

Kaura-kesäkurpitsa­lasagne
1 h 30 min

Kaura-kesäkurpitsa­lasagne